【ご相談内容】
少し前まで恋愛関係にあった人に手酷い形で裏切られ自尊心が粉々で立ち直れません。
きちんと話をすることすらできず(相手側の一方的な音信不通で終わった為)気持ちの整理もつけられずにいます。
どうしたらよいでしょうか？
【回答のポイント】
・自尊心とは？
・裏切りとは？
・気持ちの整理を付ける方法
・立ち直るためには
・異性にモテるには
自尊心とは？
自尊心が傷ついても自己肯定感を保つことが可能だし、
（自分勝手）
自尊心を保っていても自己肯定感が低いこともあり得る
（プライドが高い）
いずれも、
低いのが悪いわけじゃないし、
高ければいいという訳じゃない。
低いままでいい。
立ち直って前に進めるようになればいい。
裏切りとは？
裏切りとは、「自分の期待に、相手がこたえてくれなかった」という現象。
「こんなにしてあげたんだから」
「人として、〇〇すべき」
「恋人なんだから、〇〇するのが当たり前」
気持ちは分かりますが…
相手が「良いか悪いか」「正しいかどうか」
ではなく、
「自分の期待」と
「相手の行動」に
ギャップがあったんだな、
という「事実」を認める。
気持ちの整理を付ける方法
「裏切られた」
「許せない！」
「謝って欲しい」
「こちらの気持ちを聞いて欲しい」
自分の中にそういう気持ちがあるという「事実」は認めつつ、
事実をベースにする。
自分の中には
「人として〇〇すべき」
「恋人なんだから〇〇するのが当たり前」
という思い込みがあった。
相手はそういう自分の価値観とは違う人。
そんな人にも関わらず、
自分の寂しさのあまり期待してしまった。
立ち直るためには
「損切り」の一択。
正直な気持ちを吐き出そう（キレイゴトなし）
・あんなことしやがって
・こんなこと言いやがって
・許せない！
紙に書いて、
燃やすかビリビリに破って捨てる。
「エクスプレッシブ・ライティング」といいます。
で、手放す。
（何回もやりましょう）
求めても得られないもの（例えば「謝って欲しい」）に
こだわっても前に進めない。
過去の経験に意味を見出す。
・自分の思い込みに気付けた。
・あんな相手だということが分かって良かった。
・あれくらいで済んで良かった。
・あんな相手と縁が切れてよかった。
・異性はいくらでもいる。
・もっと魅力的な人と出会うチャンス。
「損切り」しましょう。
異性にモテるには
人によって好みが異なるのは当然。
年代によって、どういう相手が好まれるかも違う。
性欲のあらわれかたも変わってくる。
モテる人に共通していること
「清潔感」
「礼儀正しい」
「自分らしくイキイキしている人は魅力的」
（おそらく）これまでのように「自己犠牲」は止めてください。
自己犠牲をして、
相手から「重い」と思われたんじゃないでしょうか？
自己犠牲をやめないと…
俗にメンヘラはメンヘラを引き寄せます。
利用されたり依存されたりして、幸せな関係性を築けません。
自己犠牲をしてしまうということについても
心の奥に、
いろんな思い込みが隠れているはずです。
手放して、
軽くしていきましょう。
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パワハラでメンタルダウンして人生に行き詰った公務員時代に心理学と出会って人生が激変しました。
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